やりたいはずなのに、動き出せない人へ

やる気に頼らず「計画倒れ」「先延ばし癖」を1 分で克服

「戦略的無計画」×「ベビーステップ」の最強タッグで
今日から動ける人になる習慣化セミナー

古川武士 × jMatsuzaki
2026 年 10 月 8 日（木）20:00〜21:30｜オンライン（配信）｜参加無料

古川武士（ダイヤモンド社）

jMatsuzaki（技術評論社）

先延ばしをなくし、動ける人になるために必要なのは、もっと緻密な計画でも、もっと強い意志でもありません。
本当に大事なことに、小さく手をつけること。 まずは 1 分。できたら 5 分。乗ってきたら 15 分。
1mm でも現実を変えるところから。

こんなお悩みはありませんか？

ひとつでも当てはまるなら、問題は「やる気不足」ではないかもしれません。
行動を始める単位が、大きすぎるのです。

何かを変えようとするとき、僕たちは失敗を恐れて「ちゃんと計画しよう」「準備してから始めよう」と考えます。
ところが考え込むほど、この順に転がっていきます。

動き出す前に時間とエネルギーを使い切ってしまうのです。

この夜は、その仕組みを二人で解剖し、その日のうちに解決してもらいます。

型 古川武士 答えは「あきれるほど小さくする」

習慣化の第一人者として 15 年、5 万人の「続かない」を見てきた古川さんは、失敗すらできないほど小さい一歩から始めることを勧めます。

波 jMatsuzaki 答えは「未来に期待するのをやめる」

行きたい方向は持つ。でも、ゴールを未来に置かない。「イマココ」に集中して、現在起こっている波に乗る。これが「戦略的無計画」です。

別々のアプローチで習慣化をサポートしてきた二人による、新しい習慣化の方法論をまとめてお渡しします。
古川武士の「型」と、jMatsuzaki の「波」で、この日から動ける人になれます。

直感で本丸を攻める力直感に従って、習慣の核心を見つけます。本を書きたいなら、本文を 1 行。運動なら、1 分体を動かす。下準備は、その後でいい。
1％の変化へ踏み出す力いきなり大きな成果を目指さない。誰でもできる 1％の変化にこだわる。現実が変われば、もっと動きたくなる。
1 分・5 分・15 分の行動習慣最低ラインは 1 分（本丸に触れる）。動けそうなら 5 分（流れをつくる）。乗ってきたら 15 分（ひと区切りまで進める）。最初から 15 分やろうとしないこと。 直感に従って、無理なく行動量を調整できます。

持ち物：「先延ばししていること」を一つ。それだけです。

古川武士ふるかわ・たけし

習慣化コンサルタント。習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。日立製作所を経て 2006 年に独立。15 年間で 5 万人の習慣化を支えてきた。

著書に『「続ける」習慣』『「やめる」習慣』『理想の人生をつくる習慣化大全』、最新刊『あきれるほど小さい習慣』（ダイヤモンド社）。

jMatsuzakiジェイ　マツザキ

1986 年生まれ。埼玉県春日部市出身。魚座。クラウドサービス「TaskChute Cloud」開発者。jMatsuzaki 株式会社 CEO。

システム系の専門学校を卒業後、システムエンジニアとして 6 年半の会社員生活を経て独立。会社員時代に jMatsuzaki の名で始めたブログが「熱くて有益」と人気を博し、最高で月間 80 万 PV に達する。現在は会社経営のかたわら、サービス開発や執筆、講演活動をしている。

著書に『先送り 0』『戦略的「無計画」』（技術評論社）。

参加無料

『あきれるほど小さい習慣』 古川武士（ダイヤモンド社）詳しく見る

『戦略的「無計画」―やりたいことが多すぎる人も、ちゃんと動けるようになる』 jMatsuzaki・佐々木正悟（技術評論社）詳しく見る

完璧な計画や壮大な目標より、まずは目の前の 1 分。
その面白さを知った時、人生が動き出します。