やりたいことが多すぎる人も、ちゃんと動けるようになる
戦略的「無計画」
今のあなたの人生、100 点満点で何点ですか？
その点数、たぶん一生変わりません。
これは点数を上げる本ではなく、採点の仕組みそのものを壊す本です。
こんな人に
- 読みたい本が積み上がっている。学びかけの講座、作りかけの作品がある
- やりたいことを全部洗い出して、優先順位をつけて、スケジュールに割り振った。——で、動けなくなった
- 計画どおりにいかない自分を、毎晩うっすら責めている
- 真面目で、向上心があって、「もっとできるはず」が口癖
やりたいことが多すぎることは、欠点ではありません。
問題は別のところで起きています。やりたいことを「計画」に変えた瞬間です。
なぜ「無計画」なのか
僕は 15 年前に、時間管理のサービスを作る会社を立ち上げました。たくさんの相談を受けてきて、気づいたことがあります。
特に悩みの深い方ほど、普通の人よりずっと入念に計画を立てていた。
しかも、うまくいかないときほど入念に計画を立てて解決しようとする。だから、完璧な計画と現実のギャップに絶望してしまう。
計画は精神安定剤です。不安だから立てる。そして、計画どおりにいかないと不安が増す——副作用つきです。
「重要」とラベルを貼った瞬間、そのことは文字どおり重たくなります。重たいものを動かすには決断とやる気が要る。動かせないと「やる気が出ない」になり、頑張って動かすと「疲れる」。僕はこれを「計画疲れ」と呼んでいます。
戦略的無計画は、何も考えないことではありません
「戦略的無計画」と「無計画」はまったく違います。既読スルーと未読スルーくらい違います。
- 無計画 ＝ 行き当たりばったり
- 過剰計画 ＝ 計画を作り込みすぎて動けない
- 戦略的無計画 ＝ 方向は決める。でも、道筋は決めすぎない
計画の代わりに、やることは 3 つだけ
- 次の一手を直感で決める洗い出さない。重み付けしない。細分化しない。直感は「考えて出すもの」ではなく「受信機」です。
- いきなり本丸から攻める外堀（調査・構成・段取り）を埋めない。一番大事な部分に、最初に触る。本丸とは「誰かが直接受け取るもの」です。
- 毎日 1 分でも触れる計画を立てる暇があったら、1 分だけ動いてみる。それで現実は確実に前に進みます。
各章の終わりに「計画しない練習」がついています。この本は、考えを理解するより「試しにやってみる」ことが何よりも大事です。読んで終わりではなく、今日のうちに 1 分で試せます。
目次
- 序章今、あなたの人生は何点ですか？
- 第 1 章計画なしでものごとを成し遂げるシンプルな方法
- 第 2 章なぜ目標を「計画」しても成功できないのか？
- 第 3 章「イマココ」から始める仕事の進め方
- 第 4 章「計画」なしで「期限」に間に合わせる
- 第 5 章計画しなければ疲れなくなる
- 第 6 章計画の代わりにリズムを作る
- 第 7 章計画しない生き方
- 終章「今」は、いつだって大丈夫
著者
jMatsuzaki
1986年生まれ。埼玉県 春日部市出身。魚座。クラウドサービス「TaskChute Cloud」開発者。jMatsuzaki株式会社 CEO。一般社団法人タスクシュート協会 理事。
システム系の専門学校を卒業後、システムエンジニアとして6年半の会社員生活を経て独立。会社員時代にjMatsuzakiの名で始めたブログが「熱くて有益」と人気を博し、最高で月間80万PVに達する。現在は会社経営のかたわら、サービス開発や執筆、講演活動をしている。
著書に『先送り0（ゼロ）―「今日もできなかった」から抜け出す［1日3分！］最強時間術』（技術評論社）がある。
佐々木正悟
ビジネス書作家、心理学ジャーナリスト。一般社団法人タスクシュート協会 理事。
1973 年北海道旭川市生まれ。97 年獨協大学卒業後、ドコモサービスで働く。2001 年アヴィラ大学心理学科に留学。2005 年に帰国。
著書に、ベストセラーとなったハックシリーズ『スピードハックス』『チームハックス』（日本実業出版社）のほか、『イラスト図解 先送りせず「すぐやる人」になる100の方法』（KADOKAWA）、『不安ゼロで生きる技術』（知的生き方文庫）、『先送り0』（技術評論社）、『「ToDoリスト」は捨てていい。 時間も心も消耗しない仕事術』（大和出版）など。
予約特典：発売記念トークライブにご招待
予約特典：発売記念トークライブ（受付終了）
著者 jMatsuzaki のライブイベントに、無料でご参加いただけます
予約受付は終了しました。ライブの動画は、購入者特典「著者による特典動画」として購入特典ページでご覧いただけます。
発売を記念して、著者 jMatsuzaki がライブイベントを開きます。予約してくださった方は無料でご招待します（一般参加は 9,800 円）。
- 日時
- 2026 年 9 月 24 日（木・発売日）20:00〜
- 形式
- Web 配信。視聴用の専用 URL を、お申し込みいただいたメールアドレスへお送りします
- 内容
- 「計画しない練習」をその場で実況し、ご質問にお答えします。ライブに出る価値はここ——動画は後日、購入者特典として公開します
受け取り方：予約後、下のフォームに注文番号（Amazon や各書店の注文確認メールにあるもの）とメールアドレスを入力してください。招待リンクをメールでお送りします。発売後も著者からのお知らせが届きます（いつでも解除できます）。
特典はレビューの対価ではありません。感想は書いても書かなくても大丈夫です。
購入者特典：7 日間の「計画しない練習」＋ 著者による特典動画
本を購入してくださった方、全員に。
1 日 1 通、メールで届きます。1 日 1 分から
本に出てきた「計画しない練習」を 7 日分に組み直しました。明日から、というより、今日この 1 分から始められます。できた日も、できなかった日も、あなたの価値は 1 点も変わりません。それを確かめるための 7 日間です。
本に書いていない話をします
jMatsuzaki が、本に書いていない話をします。9 月 24 日の発売記念トークライブの動画（終了後すぐ公開）に加えて、読んでくださった方へのお礼の動画も。
受け取り方：本の巻末（終章の後）にある QR コードから、購入特典ページへ。本を開いた人だけが知るページです。メールアドレスを入れるだけで、今日から届きます。
この本は、人生の点数を上げるための本ではありません。
何をしても、何をしなくても、あなたの価値は変わらない。
そこから始める本です。
まずは今日、1 分だけ。